Entrainement 4

Séance du jeudi 5 février 2015

WOD 1

AMRAP de 6 minutes :

• Pyramide de pistol squat + HSPU (ou walk climber quand on y arrive plus)

Réalisation de 8 rounds (walk climber à partir du round 3)

WOD 2

EMOM de 24 minutes :

• 1 minute 30 d'effort en alternant A et B
• 1 minute 30 de repos

A : 10 overhead squat barre (à 15 kg)

     10 over the bar burpees

B : 10 deadlift (à 15 kg)

     10 thuckjump

Réalisation de 1 round de A en 1 min 30 et de 2 rounds de B en 1 min 30